誰でも絶対に腹筋を割る方法まとめ！【7つのノウハウ】

こんにちは！自称腹筋柱のHIROKAMI(@hirokamiblog)です！

この記事では誰でも絶対に腹筋を割る方法をわかりやすく解説していきます。

いきなりですが、私にとって腹筋は人生です。

小学4年生の頃から24歳の社会人になった今に至るまで常に腹筋はバキバキ。

腹筋がどうして割れるのかを誰よりも研究してきました。

そこで、今回はこれまで私が集めてきたノウハウを完全公開しようと思います。

断言します！

この記事に書いてあることを実行に移せば、誰でも腹筋は割れます！

腹筋が割れる割れないかは、実際にやるかやらないかです。

どうか1人でも多くの方がバキバキ腹筋ボディを手に入れてくださることを願って、ノウハウを捧げます！

食事管理で痩せやすい身体へ！

腹筋を割るためには避けて通れない道。

食事管理です。

食事管理なくしてダイエットの成功はありえません。

ダイエットは食事と筋トレの両立が最も効率よく、特に食事を意識することで効果を最大化することができます。

1日の摂取カロリーを把握し、栄養バランスのとれた食事をすることで自然と痩せやすい身体になります。

ぜひ腹筋を割りたいのであれば、食事を見直してみてください！

食事管理の詳しいやり方については以下の記事で解説しています！

ランニングで脂肪を落とせ！

腹筋を割るための条件。

それはお腹周りに潜む、皮下脂肪を落とすことです！

人はみな、もともと腹筋が割れています。

皮下脂肪によって腹筋が隠されているだけであって、実際は割れているのです！

そこで、皮下脂肪を落とす運動で最も効率が良いのがランニングです。

ランニングで効率よく腹筋を割るためにはいくつかコツがあります。

ランニングについての詳しい方法については、こちらの記事で解説しています。

Youtubeを観ながら自宅トレーニング

お腹周りの脂肪が落ちてきたら、腹筋を鍛えるトレーニングをやり始めましょう。

初めのうちから、ジムでのトレーニングや器具を買うというのは難易度が高いので、

まずは自宅トレーニングからおこなうのがオススメです！

そこで紹介したいのがYouTube！！

YouTubeは腹筋を鍛えるための宝庫です。

とても参考になる動画で溢れています！

この記事では、私がおすすめする腹筋系Youtuberをランキング形式で紹介しているので、参考にしてみてください。

腹筋ローラーでバキバキな身体へ

続いてオススメしたいのが、私の大好きな筋トレグッズ

「腹筋ローラー」

聞き慣れない方もいると思うので軽く紹介します。

腹筋ローラーとは、短時間で効率的に腹筋を鍛えることができる最速最強の筋トレアイテムです。

サイズは大体30cm程度であることから、場所をとらないため

いつでもどこでも腹筋トレーニングができます！

腹筋ローラーのやり方についてはこちらの記事で解説しています。

腹筋ローラーの最新おすすめランキングはこちらの記事で紹介しています。

最速で腹筋を割りたい方へ

早く腹筋を割りたーーーーい！

と嘆いているそこのあなた！

ようこそお越しくださいました。

腹筋を最速で割るためには3つのポイントがあります。

最速で腹筋を割るための詳しい方法についてはこちらの記事で解説しています。

進撃の巨人から学べる腹筋の極意

腹筋を割るためには、理想となるお手本が必要です。

そこで紹介したいのが、進撃の巨人の腹筋ヒロイン

ミカサ・アッカーマン！

彼女は15歳にしてバキバキの腹筋を持つ素晴らしいお方です。

ミカサから腹筋の極意を学びたい方はこちらの記事も読んでみてください！

笑顔こそ最高の腹筋トレーニング

知っていましたか？

実は、笑うことは最高の腹筋トレーニングなんです！

しかも、笑うことには腹筋を鍛えられる効果だけでなく、他にも様々なメリットがあります。

笑いと腹筋の関係についてはこの記事で詳しく解説しています。

まとめ

いかかでしたでしょうか。

紹介したノウハウを実行に移せば必ず腹筋は割れます！

ん？

この記事を読んだだけで満足しようとしていませんか？

そういう方は一生変わることはできません。

一生タプタプなお腹になります。

軽いジョギングからでもいいです！

エスカレーターの移動を階段にするだけでもいいです！

とにかくなにか1つでも昨日と違うアクションを起こして下さい！

その積み重ねがあなたの腹筋を大きく変えます！

全力で応援しています。

どうかよりよい腹筋ライフをお過ごしください。