「笑う」と腹筋は鍛えられるのか？【大笑いダイエット】

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！

今回は、「笑い」と「腹筋」の関係性について紹介していきます。

私は笑うことが大好きで、よく笑い声がうるさいと言われます。

しかし、よく笑っているうちにあることに気づきました。

あれ、腹筋が割れてるぞ！？

そうなんです。

特に腹筋運動をしていなかったのに、小学生の頃からずっと腹筋が割れていました。

私は確信をしました。

これは笑いのおかげや！

そこから笑いと腹筋の関係性について調べているうちに、

笑いにはたくさんのメリットがあることがわかりました。

今回は、そこで判明した笑いの素晴らしさをわかりやすく紹介していきます！

では！参りましょう！

本当に笑うと腹筋って鍛えられるの？

いや、笑いすぎて腹痛いわっ！！！

そんな経験ありませんか？

この時、大笑いをすることでお腹に刺激伝わり、腹筋が鍛えれています。

また、大爆笑した日の翌朝。

あれ、お腹筋肉痛なんだが、、、

それは、腹筋の筋繊維が刺激された立派な証拠です。

実際、笑っている時にお腹に手を当ててみると、腹筋がよく動いているのがわかります。

軽く笑った時は少し、大笑いの時は大きく腹筋が動きます。

つまり、大爆笑をするということは腹筋のトレーニングになっているのです！

いや！素晴らしい！

笑いのメリット

笑うという行為には、腹筋が鍛えれる効果だけでなく、他にも様々なメリットがあります。

ここでは笑いのメリットを4つほど紹介していきます。

腹筋や表情筋が鍛えられる！

笑っている時、腹筋が鍛えられるのはもちろんのこと、顔にある表情筋も鍛えられています。

女性の方が気になる顔のたるみやしわも、笑顔を作って口角をあげ、表情筋を鍛えることで予防や改善につながります。

このように笑顔には美容効果もあるのです！

カロリー消費！

笑うという行為はカロリーを消費します。

実際に、10分～15分程度笑うとき、約200kcalを消費すると言われています。

これは45分間の有酸素運動と同程度です。

え、ランニングより笑った方が楽でいんじゃない？

と思った方、これには1つ注意点がございます。

それは、これほどのカロリーが消費されるのは大笑いをしたときに限るということです。

心の底からお腹を使った笑い、

「わっはっはっはー！！！」

を発動しないとお腹に力が入らず、ダイエット効果もあまり見込めません。

そのため、ダイエットをする人は次の2択を迫られます。

さあ！あなたはどっち派？？

私はもちろん大爆笑派です。

筋肉が刺激され基礎代謝量ＵＰ！

笑うという行動により、お腹回りの使われていなかった筋肉が動くようになり、基礎代謝の量が上がります。

基礎代謝が上がることにより、意識的に運動をしていなくても消費カロリーが増えるのでダイエット効果が見込めます。

しかし、理想は運動しながら笑うことです。

ダイエット効果を最大限に引き出したいのであれば、よく笑い、よく動きましょう！

ストレス解消に最適！

なんと笑いはストレス解消にも最適なんです！

よく笑うことで、α波という脳内物質が発生され、ストレスが軽減されることがわかっています。

また、作り笑いの場合でも、ストレスが軽減されることがわかっているので、

つらくて、メンタルがやられている時こそ、笑顔を作ってみましょう！

大笑いダイエットは腹式呼吸がポイント

先ほど説明した通り、軽く笑顔を作った程度では腹筋は使われません。

大爆笑をしている時に自然と腹式呼吸が行われることで、呼吸が深くなり腹筋を使うことができるようになります。

深い呼吸は酸素もしっかりと取り込むことができるので、血液の流れを良くしたり横隔膜を鍛えることにも繋がります。

また、腹式呼吸には自律神経を整える作用があります。

ダイエット中のストレスを軽減したり、イライラや不安を取り除く際に、効果的です。

このように、腹を抱えて大爆笑することが多くのメリットを生み出します。

まとめ「腹筋割りたきゃよく笑え」

いかかでしたでしょうか。

笑うことにはメリットしかないということがわかっていただけたと思います。

日々の生活の中で、少しでも笑えるチャンスがあれば声を大にして笑いましょう！

声を大にしてです！

ん？大笑いは恥ずかしい？

私はうまく笑えずにダイエットに失敗する方が恥ずかしいです。

どうか世界中が笑顔の絶えない明るい未来になることを願って、

See you next time.

絶対に腹筋を割りたい方はこちらもぜひ！！