【朝ウナ】朝のサウナってどんな効果があるの？メリットも解説！

みなさん「朝ウナ」ってご存知ですか？

言葉の通り、「朝からサウナを楽しむこと」です。

え、朝からサウナに入って大丈夫なの？

安心してください。

朝ウナには数多くの効果とメリットがあります！

そんな朝ウナの魅力をサウナオタクの私が全力で解説していきます！

ではいきましょう！

朝サウナの効果

早速ですが、朝サウナの効果について紹介します。

ポイントは2つ！

「温熱効果」と「脳疲労の改善」です。

まず温熱効果ですが、サウナに入ることで身体が温まり、全身の血管が拡がります。

全身の血管が拡がることで、血流が良くなり、疲労回復につながります。

そうすることで、程よく体が温まり、全身の疲労が抜けることで身体が軽くなり、1日のスタートが切りやすくなります！

もう1つの効果は脳疲労の改善です。

サウナに入ると脳が活性化し、脳疲労が改善されます。

サウナではデジタルデバイスを使うことができないので、ある種の瞑想状態に脳が突入し、

悟りを開くかの如く、脳に無駄な情報がなくなります。

あらゆる情報が交錯する今の世の中、脳疲労を溜めたまま生活している人も多いです。

そんな方こそ朝ウナを決めて脳疲労をすっきりさせちゃいましょう！

朝サウナのメリット

朝サウナのメリットを4つ紹介していきます！

朝から充実感を味わえる

なんといっても朝からサウナに行ったという事実だけで充実感を味わえます。

普段何もしていなかった朝にサウナというタスクを入れることで、「朝からやってやったぞ」という満足感が得られます。

代り映えのない日々に朝ウナを取り入れるだけで、どこかいつもと違った日常となります。

当たり前の日常に刺激を取り入れたい方は朝ウナに行ってみてください！

脳が活性化して最高の1日が始まる

朝起きてすぐは頭がぼーっとしていますよね。

これは副交感神経が優位になっていて、身体が目覚めていないからです。

その状態でサウナに入ることで、自律神経が刺激されて交感神経へとスムーズに切り替わります。

交感神経が優位に立つと、人間はやる気スイッチが入るので、活動的な1日を送ることができます。

また、サウナに入って脳疲労をとることで脳が活性化するため、頭がシャキッとした状態で1日を迎えることができます。

サウナは他にも脳に対してのメリットがこんなにもあります。

身体が軽くなる

朝サウナに入ることで身体が軽くなります。

日々生活していると、「肩こり」「腰痛」「筋肉痛」など身体に対して負荷がかかりますよね。

そんな時、サウナに入ることで血流が改善されて、身体の症状が改善されます！

さらにサウナによって程よく筋肉に刺激が入るため、筋肉痛の改善にも効果的です。

お安くサウナが楽しめる

朝ウナは夜サウナと比べて、安く楽しむことができます。

ただ、全ての銭湯が朝ウナをやっているわけではないので、お目当ての銭湯の公式HP等をチェックするのがオススメです。

都内でお得に朝ウナができる銭湯をピックアップしたので紹介します。

個人的なオススメはお風呂の王様 大井町店です！

都内では珍しく外気浴がしっかりと楽しめる銭湯です！

朝サウナの入り方と注意点

基本的な流れはサウナに5分程度入り、水風呂は20~30秒、外気浴を5分程度して1セットです。

ただ、朝ウナは基本通りに3~4セットやってしまうと、身体への負担が大きく、日中疲れやすくなってしまいます。

いつもよりサウナ時間とセット数を短めにして、水風呂もサクッと出るのがオススメです。

また、外気浴をゆっくりやりすぎると、副交感神経が優位になり、リラックスモードに入ってしまうため、風にあたる程度で十分でしょう。

朝ウナ後の予定と相談しながら、セット数を調整しましょう！

朝サウナで最高の一日のスタートを切ろう！

いかがでしたでしょうか。

紹介した通り、朝ウナは脳を活性化させ、最高の一日を始めることができます！

気合を入れたい朝、大事なデートの予定がある朝に朝ウナを決めてシャキッと1日をスタートさせちゃいましょう！

ではよりよいサウナライフを！