サウナに毎日入るメリットとデメリットをご紹介！【危険なの？】

毎日サウナに入っても大丈夫なの？

サウナにハマってきたけど毎日行く勇気が湧かない！という方、いらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は毎日サウナに通っていたことがある私が毎日サウナに入るメリットとデメリットを赤裸々に紹介します！

サウナにはメリットがたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてください！

毎日サウナに入るメリット

疲労回復効果を得られる

1つ目のメリットとして、サウナでは疲労回復効果を得ることができます！

サウナに入ることで血行が良くなり、酸素や栄養が全身にいきわたることで体の疲れがとれやすくなります。

血流の改善は、肩こりや冷え性の解消、リンパの流れがよくなり、むくみを解消することにも期待できます。

心身ともに癒されたい方はぜひサウナへ！

お肌がきれいになる

毎日サウナに入ることで心も体も美しくなれます！

サウナに入ると短時間で体温が急上昇するため、新陳代謝が上がります。

新陳代謝が上がると、シミやそばかすの原因である老廃物が排出がされるようになり、美容効果に期待できます。

脳が活性化する

サウナに入って整っているとアイデアが浮かびやすいですよね。

これは、サウナに入ると脳に流れ込む血流が増加するため、脳内にたまった疲労物質が排除されるからです。

サウナに入ることで脳がスッキリした感覚を味わうことができ、一種の瞑想状態に入ることができます。

さらに、サウナではスマホなどの電子機器が扱えないので、自分自身を見つめなおす時間が生まれます。（デジタルデトックス）

なにか考え事やアイデアを生み出すのに最適な環境と言えるでしょう。

毎日気持ちよくなれる

なんといってもサウナは気持ちがいい！

この快感を毎日味わえることがもはやメリットです。

逆にサウナにハマりすぎて中毒になってしまうのがデメリットです。

毎日サウナのことしか考えられず、他のことに集中できなくなる現象には注意しましょう。

睡眠の質が高まる

サウナに入ると、血行が促進されるため、ディープリラックスというより深いリラックス状態になります。

それにより、睡眠の質が高まります。

睡眠の質が高まることで、生活リズムがととのい、健康的な毎日を送ることができます！

良質な睡眠で毎日を健康に過ごせるのもサウナのメリットです！

毎日サウナに入るデメリット

脱水症状のリスクがある

サウナには脱水症状のリスクが付き物です。

サウナに入ると、汗により体内の水分が失われてしまうため、こまめな水分補給が必要です。

１回のサウナ浴で出る汗の量は約300～400mL。3セット入ると約1Lの汗が出る。

サウナに入る前には水分補給を忘れず、サウナ室では無理して長居しないようにしましょう。

お金がかかる

サウナに毎日行くとなると、どうしてもお金がかかります。

ただ、趣味にお金がかかるのは当たり前なことです。

自分が好きなものであれば、お金をかけて楽しむべきでしょう！

ちょっとした対策ですが、サウナの資格を取ることで一部のサウナ施設で割引を受けることができます。

以下の記事でサウナ・スパ健康アドバイザーというサウナ資格について紹介していますので、興味のある方は読んでみてください。

ととのい慣れしてしまう

サウナに入りすぎると、ととのい慣れという現象がおきます。

これは言葉の通り、毎日サウナでととのいすぎて、ととのう快感が薄れてしまうことです。

私はこれが原因でサウナの頻度を少し下げるようになりました。

ととのいをあたりまえに感じてしまうのは悲しいことです。

自分が最高にととのえると思えるサウナの頻度を見つけてみてください！

正しいサウナの入り方と注意点

サウナの入り方については以下の本を参考に紹介しています。

お医者さん視点でサウナについて面白く書かれているため、興味のある方は読んでみてください！

毎日サウナは全然アリ！

いかがでしたでしょうか。

最後に毎日サウナに入るメリットとデメリットをまとめます。

このように毎日サウナはメリットも多いため、全然アリです！

毎日サウナに通って最高のサウナライフを送ってください！！

ちなみにですが、群馬県の前橋市に毎日サウナというサウナがあります。

男性専用のサウナで月に2回レディースデイをやっており、毎日サウナを楽しめるよう追及された施設です。

興味のある方はぜひ行ってみてください！