【2023年版】BCAAのおすすめ6選と失敗しない選び方

今回は筋トレ初心者の方にもおすすめのBCCAを紹介します！

いろんな種類がありすぎてどのBCAAを選べばいいかわからない

そんな方に向けて、毎日BCAAを飲んでいる僕が本気でおすすめできるBCAAを6つに絞って紹介します！

では！早速いきましょう！！！

BCAAとは？

BCAAは3種の必須アミノ酸の総称であり、トレーニング効果を高めるサプリメントです。

サプリメントとして体に吸収されやすい形で摂取することで、効率的にアミノ酸を摂取することができます！

BCAAの効果・メリット

身体を動かすにはエネルギーが必要です。

ランニングや筋トレをしている際、体内の糖質が不足するとエネルギーを確保するために筋肉を分解してしまいます。

こんなときに効果を発揮するのがBCAA！

BCAAを摂取することで迅速にエネルギーとして利用され、筋肉の分解を防ぐことができます。

そのため、ボディビルダーやアスリートはトレーニング中にBCAAを飲むケースが多いです！

BCAAの摂取タイミング

BCAAの摂取タイミングは運動中や運動前後が良いとされています！

特にウォーキング・ランニングなど長時間での運動が体内の糖質が枯渇しやすい状態になるため、筋肉が分解されやすいです。

そのため、運動前や運動中にもBCAAを摂取して筋肉の分解を防ぐことが重要です。

BCAAの種類と選び方

BCAAには様々な種類があります。

パウダータイプやタブレットタイプなど形状が異なりますので、ライフスタイルや好みに合わせて選ぶことが重要です。

それではBCAAの3つのタイプについて紹介していきます！

吸収が良く価格も安い「パウダータイプ」

現在、主流なのが「パウダータイプ」です。

直接飲むこともできますが、基本的には水に溶かして飲みます。

体内への吸収が他のタイプと比べ最も早いのが特徴です。

BCAA量の調節もしやすいため、タイミングに合わせてコントールすることができます。

コスパの良い商品も多いため、続けやすく最も人気の高いタイプです！

デメリットは溶かす手間があることで溶かす際にシェイカーが必要になります。

便利だが価格が高い「タブレットタイプ」

錠剤やカプセルなどのタブレットタイプのBCAAは溶かす手間がないため、手軽に外出先などでもBCAAを摂取することができます。

ただ、コストはパウダータイプよりもかかる傾向であるため、コストをとるか手軽さをとるかといった判断になるかと思います。

また、タブレットのサイズが商品によって異なるため飲みやすいサイズのものを選ぶとよいでしょう。

持ち運びしやすく小腹も満たせる「ゼリータイプ」

BCAAがゼリー状のドリンクとなっており、小腹を満たすことができるため軽食の代わりにもなります。

登山中やランニング中など、運動しながらBCAAを摂取したい場合にとても便利です！

製品ラインナップが少なく、コストが少しかかるのがデメリットとしてあげられます。

おすすめのBCAA6選

はい！それではおすすめのBCAAをタイプ別に紹介していきます！

どれも厳選に厳選を重ねたBCAAとなっておりますので、ぜひ参考にしてみてください！

パウダータイプ

まずは大定番のパウダータイプのBCAAを紹介していきます！

マイプロテイン　BCAA

Xtend（エクステンド）　BCAA＋シトルリン

TARZA（ターザ） BCAA

タブレットタイプ

続いて持ち運びしやすいタブレットタイプのBCAAを紹介します！

オプティマムニュートリション　BCAA

マイプロテイン　BCAA

ゼリータイプ

最後にゼリータイプのBCAAを紹介します！

アミノバイタル ゼリードリンク

BCAAで筋トレ・ダイエット効果をさらに高めよう！

いかがでしたでしょうか！

BCAAはアスリートだけでなく全ての人が摂取するべき栄養サプリです。

トレーニング効果を高めるだけでなく、日々を健康に過ごしたい方にも大変オススメです！

今回は6種類のBCAAを紹介しましたが、

個人的なオススメは「マイプロテインのパウダータイプのBCAA（アイスレモンティー味）」です！

コスパも良く、味もとてもおいしいため何度もリピートして飲んでいます！

ぜひ、みなさんもBCAAをトレーニングに取り入れて筋トレやダイエット効果をより高めていきましょう！