こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！
私は自他ともに認めるポジティブ人間です。
そんな私が、だれでも簡単にポジティブになるための方法をまとめてみました！
普段、落ち込みがちの方や、ポジティブになりたいと思っている方にはぜひ読んでいただきたいです！
では！いきましょう！
この記事でわかること
- ポジティブになるための方法
- ポジティブになれる本
- ポジティブになれる言葉
ポジティブになる方法
ポジティブになる方法
- ポジティブな人と関わる
- 感謝の言葉を人に伝える
- 本を読んでポジティブ思考に
- 筋トレ
ポジティブな人と関わる
あなたの周りにはポジティブな人はいますか？
気分が落ち込んでいる時、ポジティブな人と話をするだけで気分が上がることがありますよね。
ポジティブな人と話しているうちに、ネガティブに思っていたことが小さく思えてきて、
気づけば脳がポジティブな考えでいっぱいになります。
ネガティブな感情に陥る時はたいてい一人で考え込んでしまった時が多く、こういう時は人に話を聞いてもらうだけ心が軽くなることがよくあります。
自分が深く落ち込んでしまうときに備えて、ポジティブな友達を見つけることも大事かもしれませんね。
感謝の言葉を人に伝える
落ち込んでいる時、人に「ありがとう」と伝えることさえためらってしまいますよね。
他人に対して、自分の気持ちを表現することは、妙な恥ずかしさもあり苦手に感じる人も多いです。
しかし！実際に感謝の気持ちやプレゼントを贈ることで、相手からも感謝され肯定されることにつながります。
ぜひ落ち込んだ時こそ、他人に感謝の気持ちを伝えてみてください。
おのずと前向きな気持ちになり、気づいたら悩んでいる理由さえも忘れてしまいます。
本を読んでポジティブ思考に
ここからは私が実際に読んでポジティブになれた本を紹介していきます。
違ったジャンルの本をまとめてみたので、自分に合いそうな本を見つけてみてください！
「俺か、俺以外か。」ローランド
ポチップ
この本では、ホスト界のN0.1に上り詰めたポジティブキング「ローランド」さんの名言集をもとに、
あらゆる局面での物事の前向きなとらえ方が紹介されています。
どんなにつらい状況でも、視点をうまくずらすことでポジティブな方向にもっていくことができる！
ということを教えてくれる素晴らしい一冊です。
読みやすくまとめてあるので、ぜひ読んでみてください！
「筋トレが最強のソリューションである」testosterone
ポチップ
この本は、筋トレ界のポジティブマッチョ「testosterone」さんが書いた本です。
筋トレには、ちょっとした悩みの解決だけでなく人生をも変えてしまう力があるということを教えてくれます。
私はこの本を読んでから筋トレに対する考え方が変わりました。
筋トレで悩みを解消したい方はぜひ読んでみてください！
「嫌われる勇気」岸見 一郎／古賀 史健
ポチップ
世界的なベストセラー書籍「嫌われる勇気」
この本の創始者アドラーは悩みに対して、「全ての悩みの原因は対人関係である」と結論づけています。
対人関係の悩みに対して、この本では斬新かつ具体的な答えを教えてくれるので、
とてもわかりやすく、読み終えた後にすぐに実践できるような内容になっています。
自分をすぐにでも変えたい方はぜひ読んでみてください！
筋トレ
筋トレは脳をポジティブにしてくれる魔法の特効薬です。
筋トレには、気分の高揚やメンタル面での安定をもたらす効果があります。
加えて、体を動かすことによって血行がよくなり、凝り固まった筋肉が適度にほぐれ、
気分的にもリフレッシュ効果があるためオススメです！
また、筋トレでポジティブになる最も大きな要因は
「成功体験の積み重ね」にあります。
多くの人は過去に成功した経験・体験をもとに自信をつけていきます。
まずは、小さな目標でもいいので、達成できそうな目標。
例えば、
- 来月までに、体重マイナス1kg！
- 腕立て10回できるようにする！
といったものでも十分に効果があります。
小さな成功体験を繰り返すことで大きな自信につながり、強い精神力と前向きな行動が起こせるようになっていきます。
この記事では、筋トレで前向きになる理由を詳しく解説しているので、ぜひ読んでみてください！
落ち込んだ時にポジティブになる言葉
最後に私のお気に入りのポジティブになれる言葉をご紹介します！
イチローの言葉
壁というのは、できる人にしかやってこない。超えられる可能性がある人にしかやってこない。だから、壁がある時はチャンスだと思っている。
イチロー
孫正義の言葉
悩むのは夢や希望が在るからだ。乗り越えた先に素晴らしき未来が在る。
孫正義
安室奈美恵の言葉
過去を見て気づくこともあるでしょうが、過去を変えても未来が幸せになるかわからないし、だったら何も振り返らずにこれからの未来を作っていけばいいんだ。
安室奈美恵
松下幸之助の言葉
万策尽きたと思うな。自ら断崖絶壁の淵にたて。その時はじめて新たなる風は必ず吹く。
松下幸之助
エレン・イェーガーの言葉
オレ達は皆生まれた時から自由だ。それを拒む者がどれだけ強くても関係ない。
エレン・イェーガー(『進撃の巨人』14話)
まとめ：ポジティブで頭を満たそう！
いかがでしたでしょうか。
私はポジティブについて、このように考えています。
ポジティブになること ＝ ポジティブなもので頭を満たすこと
ポジティブになりたいと思っている方で多いのが、悩みをなくすことに注力してしまうこと。
それよりかは、自分の頭をポジティブで満たすことではるかにポジティブになります。
美味しいものを食べたり、旅行に出かけたり、友達と話したり、となんでもよいです。
自分自身をリフレッシュするための方法さえわかっていれば、どんなに落ち込んでも立ち直ることができます！
私のリフレッシュ法は筋トレ！！
ぜひ独自のリフレッシュ法を見つけて、前向きに生活してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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