筋トレ＆ダイエット中でも手軽に食べられるおすすめコンビニ飯7選！

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！

今回は、筋トレやダイエット中の方でも手軽に食べられるおすすめのコンビニ飯を紹介してきます！

私はセブンイレブンが大好きでよく行くのですが、最近のコンビニの進化に驚きを隠せません。

筋トレ・ダイエットと相性が良い食べ物がたくさん売られているコンビニに日々、感謝をしながら生きています。

ぜひみなさんもコンビニを有効活用して、筋トレ・ダイエットを効果的に進めていきましょう！

コンビニで食べ物を選ぶ際のポイント

コンビニで食べ物を選ぶ際のポイントをひとことで表すと、

「高タンパク低脂質」

なるべくタンパク質が豊富で脂質が少なめの食べ物を選ぶことが大切です。

タンパク質は筋肉をつくる栄養素で、肌や髪に潤いやツヤを与える効果もあります。

筋トレ中の人が1日に必要とするタンパク質量の目安は「体重×2g」

体重50kgの人であれば、1日に100gです。

この量は普通の食事では足りないので、間食で補う必要があります。

また、脂質は重要な栄養素ですが摂りすぎると、脂肪として体に蓄積され、太る原因になります。

できる限り脂質を避けることがダイエット成功への近道となります。

おすすめコンビニ飯7選

ここからはコンビニで買える筋トレ・ダイエット中におすすめのコンビニ飯を7つ紹介していきます。

今回は、食べやすさと栄養素が優れているものを選びました！

では！いきましょう！

サラダチキン

マッチョからモデルまで、みんな大好き「サラダチキン」

人気の秘訣は鶏むね肉であるからこその高タンパク＆低カロリー

ダイエット、筋トレと相性抜群で、糖質制限の人にもおすすめできるコンビニ飯です！

しっかりとした食べ応えがあり、腹持ちがいいため食べすぎを抑えることができるのもおすすめポイント！

ゆで卵

マッチョ界隈ではポケットに1つは入れておくべきアイテム「ゆで卵」

ゆで卵は「完全食」と呼ばれており、ビタミンCと食物繊維を除いたほぼ全ての栄養素が含まれています。

また、ゆで卵は体内で生成できない必須アミノ酸を全種類摂取できるという反則級の栄養素の持ち主です。

しかも、コンビニのゆで卵は味付きで半熟のものもあり、とにかくうまい！

この美味しさでこの栄養素、正直信じられません。。。

バナナ

「バナナ」はほとんど炭水化物で構成されており、ビタミンやミネラルも豊富で栄養抜群です。

バナナのメリットをまとめるとこんな感じ。

この記事ではバナナについて詳しく解説しているので、ぜひあわせてお読みください！

素焼きナッツ

意外と見逃しがちのおすすめコンビニ飯「素焼きナッツ」

良質な脂質とタンパク質を摂取することができます。

また、ナッツに含まれる豊富な食物繊維のおかげで、少量でも満腹感が得られることから、結果的にダイエットに良い効果をもたらします。

ポイントなのが、素焼きのナッツを選ぶこと。

油で揚げたナッツはどうしても高カロリーになってしまい、ダイエットと相性が良くありません。

ナッツを選ぶ際には、余分な脂質が抑えられている素焼きのものを選ぶようにしましょう！

プロテインバー

小腹がすいた際には「プロテインバー」もオススメ。

持ち運びしやすく、手軽にタンパク質が補給できる優れものです。

しかし、脂質や炭水化物もけっこう含まれているので、1日に1~2本に抑えるようにしましょう。

ザバスミルクプロテイン

最近、コンビニでよく見かけるようになった「ザバスミルクプロテイン」

ザバスミルクプロテインは、手軽にタンパク質を摂取できるプロテイン飲料。

日ごろから体を鍛えている人やダイエット中の人たちから圧倒的な支持を集める人気商品です。

この記事では、ザバスミルクプロテインの特徴やおすすめの味を詳しく紹介しているのでぜひあわせてお読みください！

オイコス(oikos)

モデルのインスタ朝食写真の隅に映り込むことが増えた「オイコス」

オイコスは脂質ゼロ・低カロリー・高タンパクという三拍子そろった革命的なヨーグルトです。

しかも味もおいしいという、非の打ち所がないコンビニ飯です。

まとめ

いかかでしたでしょうか。

今は、コンビニでも手軽にダイエット食が買えちゃう時代です。

コンビニに立ち寄った際には、食品を手にとり、栄養成分表示を見てみてください。

そして、何度も見ているうちに気づいたら、

これは高タンパク低脂質かなー。

が口癖になっていきます。

コンビニを有効活用して、筋トレ・ダイエットを効果的に進めていきましょう！