【2023年版】EAAのおすすめ5選と失敗しない選び方

今回は筋トレをしている方におすすめのEAAを紹介します！

いろんな種類がありすぎてどのEAAを選べばいいかわからない

そんな方に向けて、毎日EAAを飲んでいる僕が本気でおすすめできEAAを5つに絞って紹介します！

では！早速いきましょう！！！

EAAってなに？

EAAとは

EAAとは必須アミノ酸（Essential Amino Acid）の総称です。

全9種類のアミノ酸で構成されており、その中にBCAA（バリン・ロイシン・イトロイシン）が含まれています。

つまり、BCAAはEAAの一部ということです！

EAAには筋肉を作るうえで欠かせない成分が含まれており、摂取することで筋肉の合成を促すことができます。

加えて、筋肉の疲労を軽減させ、良質なトレーニングをおこなうことができます！

EAAの効果

EAAの効果については以下の通りです。

BCAAとEAAの違いについて以下の表に示します。

大きな違いとしては、含まれるアミノ酸の種類と筋肉に対しての効果です。

BCAAは筋肉の分解を抑える働きが強く、EAAは筋肉の合成を促す働きが強いです。

言い換えるとBCAAは防御型、EAAは攻撃型といった感じです。

EAAの中にBCAAが含まれるため、総合的な効果としてはEAAに軍配があがります。

ただコスト面でBCAAの方が安く購入できるメリットがあるため、価格と効果のどちらを優先するかによって判断されます。

EAAの種類と選び方

EAAには様々な種類があります。

パウダータイプやタブレットタイプなど形状が異なりますので、ライフスタイルや好みに合わせて選ぶことが重要です。

吸収が良く価格も安い「パウダータイプ」

現在、主流なのが「パウダータイプ」です。

直接飲むこともできますが、基本的には水に溶かして飲みます。

体内への吸収が他のタイプと比べ最も早いのが特徴です。

EAA量の調節もしやすいため、タイミングに合わせてコントールすることができます。

コスパの良い商品も多いため、続けやすく最も人気の高いタイプです！

デメリットは溶かす手間があるため、溶かす際にシェイカーが必要になることです。

便利だが価格が高い「タブレットタイプ」

錠剤やカプセルなどのタブレットタイプのEAAは溶かす手間がないため、手軽に外出先などでもEAAを摂取することができます。

ただ、コストはパウダータイプよりもかかる傾向であるため、コストをとるか手軽さをとるかといった判断になるかと思います。

また、タブレットのサイズが商品によって異なるため飲みやすいサイズのものを選ぶとよいでしょう。

おすすめのEAA5選

はい！それではおすすめのEAAをタイプ別に紹介していきます！

どれも厳選に厳選を重ねたEAAとなっておりますので、ぜひ参考にしてみてください！

パウダータイプのEAA

マイプロテイン　EAA

REYS　EAA

VALXS　EAA

AMBiQUE オールインワンEAA

タブレットタイプ

バルクスポーツ 必須アミノ酸 EAA

EAAで筋トレ・ダイエット効果をさらに高めよう！

いかがでしたでしょうか！

EAAはアスリートだけでなく全ての人が摂取するべき栄養サプリです。

トレーニング効果を高めるだけでなく、日々を健康に過ごしたい方にも大変オススメです！

今回は5種類のEAAを紹介しましたが、

個人的なオススメは「マイプロテインのパウダータイプのEAA（アイスレモンティー味）」です！

コスパも良く、味もとてもおいしいため何度もリピートして飲んでいます！

ぜひ、みなさんもEAAをトレーニングに取り入れて筋トレやダイエット効果をより高めていきましょう！