スタバの低カロリードリンクとおすすめカスタム！【ダイエット中でも大丈夫】

ダイエット中にスタバに行っても大丈夫？

そんな疑問を抱えた方に向けて、今回はスタバでダイエット中でも飲める低カロリードリンクを紹介します！

私自身スタバが大好きで毎週通っております。

スタバでの作業ってすごく捗るんですよね～。

”ちょっと仕事できる感出せる”のがポイント高いです。

そんな話はさておき、さっそくスタバの低カロリードリンクを紹介していきます！

では！いきましょう！！！

スタバの低カロリードリンクTOP3

まずはスタバの中でもっともカロリーが低いドリンクをランキング形式で紹介します！

ほとんどカロリーがないものばかりなので、ダイエット中にはぴったりなドリンクです！

では！いきましょう！

第1位.アイスティー（ブラック） （ 0kcal )

はい、来ました。「0kcal！」

これならいくら飲んでも永遠に太りません！

スタバのアイスティーは年々進化を遂げており、

上品な香りが楽しめる伝統的なドリンクとなっております！

夏場の喉を爽やかに潤す一杯。

本気でダイエットしたいならアイスティー縛りをしましょう。（無理は禁物）

Tallサイズ ¥374

第2位.ドリップコーヒー（10kcal )

みんな大好きスタバのドリップコーヒーがしっかりランクインです。

厳選された香り高いコーヒーで、

世界中のコーヒー産地から厳選された高品質のコーヒー豆を使用した定番商品です！

日替わりでいろんな種類のコーヒーを味わえるのが最高ですよね。

一時期、スタバのドリップコーヒーにドハマりしてカフェイン中毒になったのはいい思い出です。。。

Tallサイズ ¥363

第3位.カフェアメリカーノ（11kcal )

第3位はカフェアメリカ―ノ！

あまり馴染みのない方に向けて説明しますと、

エスプレッソに特別にろ過したウォーターを加えることで、

すっきりとしたのどごしを楽しむことができるコーヒーです。

ドリップコーヒーがお好きな方にもおすすめな一杯となっております。

Tallサイズ ¥385

フラペチーノだけど低カロリーTOP3

ダイエットしたいけど、やっぱりフラペチーノも飲みたいよ。

という方に向けて、低カロリーなフラペチーノを紹介していきます！

第1位.マンゴーパッションティーフラペチーノ（138kcal）

フラペチーノでもっとも低カロリーなのは、マンゴーパッションフラペチーノです！

色合いからわかる通り、トロピカルな味わいのジュースにハイビスカスティーをブレンドした至極の一杯。

マンゴーとパッションフルーツのトロピカル感と、

ハイビスカスティーのすっきりとした味わいが見事にマッチしています！

この味でなのに低カロリー？？

と疑ってしまうほどのダイエットに最適なフラペチーノです！

Tallサイズ ¥517

第2位.コールドブリューコーヒーフラペチーノ（182kcal）

第2位はコールドブリューコーヒーフラペチーノ。

熱を加えずに14時間かけてゆっくりと水で抽出したコールドブリューコーヒーで作ったフラペチーノです！

ちなみにコールドブリュー（COLD BREW）とは「低温抽出」という意味で、

水（低温）で抽出することによって、クリアでまろやかな味わいになるのが特徴です！

コールドブリューならではのすっきりさ、ミルクとの相性が抜群な一杯です！

Tallサイズ ¥539

第3位.バニラクリームフラペチーノ（255kcal）

続いてのランクインはバニラクリームフラペチーノ。

一見めちゃくちゃカロリー高そうですが、意外と控えめなカロリーとなっております。

ミルクとバニラシロップを氷とブレンドし、ホイップクリームをトッピングした

クリーミーな味わいなフローズンビバレッジです。

真っ白な見た目もとても鮮やかでついつい飾りつけ（カスタマイズ）したくなる一杯。

もちろん過度のカスタマイズは高カロリーの引き金となりますので、注意ですよ。

Tallサイズ ¥539

エスプレッソビバレッジ低カロリーTOP3

続いてはエスプレッソショットを使ったドリンクの中で、低カロリーなものを紹介します！

エスプレッソ特有の深みのある味わいが病みつきになること間違いなし！

では！紹介していきます！

第1位.ムースフォームラテ（アイス）（104kcal）

エスプレッソ部門の低カロリー王者はムースフォームラテです！

ノンファットミルクでつくったふんわりきめ細やかで弾力のあるムースフォースを優しく注いだ、

ダブルショットのラテです。

ノンファットミルクで作られているとは思えないほど重厚感のある口当たりで、ふんわりとした質感とミルクの甘味をお楽しみいただけます。

※沖縄県の店舗では販売を休止中

Tallサイズ ¥495

第2位.トリプルエスプレッソラテ（アイス）（110kcal）

続いてのランクインはトリプルエスプレッソラテ。

エスプレッソの風味と力強さを引き出せるよう、

コーヒー・ミルク・シロップの究極のバランスを追求したラテです！

甘みをつけるのではなく、エスプレッソの輪郭をくっきりと際立たせるため、少量のクラシックシロップを加えているそうです。

スターバックスラテよりも2ショット多い、3ショットのエスプレッソを使っているため、

エスプレッソ感を存分に味わいたい方には特におすすめの一杯です！

Tallサイズ ¥495

第3位.カプチーノ（ホット）（113kcal）

最後のランクインはカプチーノです。

リッチなエスプレッソに一気にミルクを注ぐことで、

一口飲んだ時からコーヒ感をしっかり感じられる一杯となっています！

ふんわりと滑らかな舌触りのフォームミルクを楽しむことができます。

少しそれますが「カプチーノ」って名前がかわいいですよね。

個人的に将来犬につけたい名前ランキング12位にランクインしております。

Tallサイズ ¥418

低カロリーにできるカスタム

スタバの特徴として、豊富なカスタムがありますよね！

カスタムを工夫することで低カロリードリンクに変身を遂げ、ダイエットドリンクとしてスタバを楽しむことができるようになります！

ミルクをカスタマイズしてノンファットに！

フラペチーノをはじめとしたミルクを使ったドリンクはほとんど

無脂肪乳（ノンファット）や低脂肪乳（ツーパーセント）に変えることができます！

特に「ココア」や「ホワイトホットチョコレート」などはミルクを無脂肪乳に変えるだけで、

約100kcalも抑えることができちゃいます！

参考にスターバックスラテのミルクを変更したときのカロリーはこんな感じです。

	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	102kcal	123kcal	159kcal	164kcal
低脂肪乳	79kcal	96kcal	124kcal	130kcal
無脂肪乳	57kcal	68kcal	90kcal	96kcal
豆乳	96kcal	117kcal	151kcal	156kcal
アーモンドミルク	74kcal	89kcal	117kcal	122kcal
オーツミルク	78kcal	95kcal	123kcal	129kcal

ホイップやシロップの量を減らしてカロリーカット！

ホイップ、シロップは注文の際に少なめにしたり、抜いたりすることが可能となっています。

量を減らすことによって料金が変わることはありません。

例えばですが、ホイップクリーム（トールサイズ）は89kcalあるので、

ホイップクリームを抜くようお願いすると89kcalカットすることができます！

さすがに抜くのはちょっと、、、という方は、

甘さ控えめ（ホイップ・シロップ量控えめ）にと注文すれば、30~50kcal程度抑えることができます。

小さなカロリー削減に見えるかもしれませんが、こういう小さな積み重ねが大きな成果を生みます。

もし本気でダイエットに取り組みたいのであれば、妥協せず甘さ控えめカスタムを利用しましょう！

参考にホイップやシロップのカロリーを以下に記載します。

カロリー重視ならホットよりもアイス！

同じ商品でもホットかアイスかによってカロリーが変わることがあります。

例えば、アイスのスターバックスラテ（トール）は123kcalですが、

ホットのスターバックスラテ（トール）は220kcalと約100kcalも差があります！

より低カロリーを意識するのであれば、ホットではなくアイスを選ぶようにしましょう！

ダイエット中は避けたい高カロリードリンク

本記事の趣旨とは反対に、スタバの高カロリードリンクを紹介します。

これらのドリンクはダイエットには全くもって向きませんので注意してください！

ただ、個人的にエスプレッソアフォガードフラペチーノがスタバで1番美味しいと思っているので、この結果に涙しました。

低カロリースタバで無理のないダイエットを！

いかがでしたでしょうか。

ダイエットに向かなそうなスタバでも工夫次第でダイエットと両立させることができます！

スタバが大好きだけど、ダイエットもしたい！

という方はぜひ今回紹介したものを参考に実践してみてください！