【書評・要約】「人生を変えるサウナ術」サウナに潜む驚きの効果とは！？

「人はみな生まれながらに平等だが、サウナ以上に平等な場所はない。」

こんな魅力的な一文から始まる「人生を変えるサウナ術」という本についてご紹介します！

サウナブームがやってきていることは皆さんご存知かと思います。

果たしてサウナには具体的にどのような効果があるのか？

サウナは本当に健康に良いのか？

などを本書ではとても分かりやすく解説しています。

今回は「人生を変えるサウナ術」の中からサウナに潜む驚きの効果をいくつか抜粋してご紹介します！

ぜひ参考にしてみてください！

サウナのフィジカル的効用

運動後の爽快感・リフレッシュ効果

サウナに入ると運動した後のような爽快感が得られます。

ではどうしてサウナに入るだけで爽快感が得られるのか。

それは「サウナ→水風呂→外気浴」の一連の流れの中で、発汗し脈拍が増加することで運動した時と同様の効果が得られるからです！

つまり「サウナ・水風呂に入り、じっと座っていること」と「汗をかくほどの運動をすること」が同じということです！

革命的ですよね、、、

サウナでは特別な身体能力や技能・努力を必要とせずに運動後の爽快感を味わうことができてしまいます。

さらにサウナではリラックス効果を得ることもできます。

サウナ・水風呂により自律神経が整い、結果的に身体全体がリラックスモードに突入します。

「爽快感とリラックス効果のダブルパンチ」

この時点でサウナの素晴らしさが伝わったかと思いますが、まだまだ魅力たっぷりですのでどんどん紹介していきます！

良質な睡眠が得られる

サウナに入ると睡眠の質が高まり、深い眠りにつくことができるようになります。

サウナの本場フィンランドでは「サウナに入れば睡眠薬は必要ない」と言われるほど睡眠効果が高いことが知られています。

サウナに関する研究の中でも、サウナに入った日と入らなかった日では睡眠の質に大きな違いがあったことが明らかになっています。

今、日本は眠れない国としてニュースでもよく取り上げられるようになっています。

そんな日本のビジネスパーソンにこそサウナは最高のソリューションとなります！

「最近、よく眠れない。」「夜中に目が覚めちゃう。」という方はぜひサウナに入ってみてください！

ご飯が驚くほど美味しくなる

これは意外かと思わるかもですが、サウナに入るとご飯が驚くほど美味しくなります。

サウナに入ることで味覚が研ぎ澄まされ、体感的に通常の2倍程度食べ物が美味しく感じます。

こればっかりは騙されたと思って試していただきたいです。

サウナ界隈ではすでに「サウナ飯」というワードがあるくらい「サウナとご飯はセット」だという考えが定着しています。

「究極のサウナ飯の探求」もサウナーにとって大きな楽しみとなっています。

ちなみにお腹一杯の状態でのサウナはNGです。
胃や腸などの消化器に消化のための血液が集中し、身体への負担が大きくなる恐れがあります。

夕方頃にサウナに入り、夕飯を美味しく食べるのが最高のサ活（サウナ活動）です！

ぜひお試しください！

サウナのメンタル的効用

自律神経が鍛えられ、精神が安定する

先ほども触れましたがサウナに入ることで自律神経を鍛えることができます。

詳しく説明しますとサウナと水風呂に入っている時は交感神経が優位に、外気浴をしているときは副交感神経系が優位になります。

人間は毎日、交感神経と副交感神経を昼と夜に切り替えながら生きています。

この神経のバランスが崩れると、身体の不調を感じたり、うつ病などの病気に発展するケースがあります。

こういった自律神経のバランスをサウナによって鍛えることができるのです！

ストレスのたまりやすい今の世の中において、メンタルを安定に保つためにもサウナを強くおすすめします！

サウナ好きの人で普段からイライラしている人やストレスをためている人はほとんどいません。

自律神経が鍛えられると自然と物事をポジティブに捉えられるようになりますので、メンタルでお悩みの方はぜひサウナに入ってみてください！

デジタルデトックスとマインドフルネス効果

世界中でデジタル化が進み、デジタルデバイスに触れる時間も年々増加しているかと思います。

情報にあふれた現代社会でゆっくり息をつく時間をつくるのも難しいことでしょう。

そんなときにはサウナがオススメです！

サウナに入ってしまえばデジタルデバイスを持ち込むことができないため、デジタルデトックスを実践することができます！

サウナでは周りに何もない裸の状態で自分自身を見つめなおすことができるため、一種の瞑想状態に突入し、マインドフルネス効果を得ることができます！

本書ではサウナについてこのように述べられています。

「サウナは精神安定の拠り所であり、自分と向き合う時間を作るためのきっかけであり、世界をもっと前向きにとらえるための魔法にもなり得る。」

この言葉には激しく共感しました。。。

サウナのソーシャル的効用

サードプレイスとしてのサウナ

現代において職場はもちろんのこと、家でも落ち着いて休めない環境に身を置いている方もいらっしゃるかと思います。

そんな方にはサードプレイス（＝職場でも家でもない第三の場所）としてサウナをおすすめします！

最近ではスタバことスターバックスが「サードプレイス」をコンセプトにしたことで人気を博しております。

サウナも同様にサードプレイスとして今後さらに活躍していくことでしょう。

たった1,000円程度で心と身体のコンディションをととのえてくれる夢のようなサウナはビジネスパーソンにとって最も合理的なサードプレイスと言えます。

ぜひ新しい心の拠り所としてサウナに足を運んでみてください。

サウナでつながるコミュニティの輪

サウナによって新たなコミュニティがどんどん出来上がっています。

例えば、本書の著者の松尾さんが立ち上げたサウナーのための専門ブランド「TTNE」では、サウナのロゴが入ったアパレルグッズを中心に中心に展開されています。

こういったグッズを持っている者同士が出会えば、「サウナ好きなんですか？」の一言で新しいつながりが生まれます。

私自身サウナ好きを周りに言うようになってから、サウナを一緒に行くだけの友達やネット上でのサウナーの繋がりもできました。

面白いのが、サウナ好きの人は他の趣味に比べて熱狂的な人が多く、本気でサウナが好きでつながりを大事にしている人が多いです。

サウナ好きの方はぜひ仲良くしてください！（サウナイキタイやってます。）→サウナイキタイ

まとめ

いかがでしたでしょうか。

本書では今回紹介したサウナの効果だけでなく、「サウナの入り方やビジネスパーソンのサウナ活用術」など有益な情報がたくさん紹介されています。

巻末には著者のお二人が「本当にオススメするサウナ施設」が掲載されています。

ぜひ実際に手に取って読んでみてください！